પ્લાન્ટ પ્રોટીન અને એનિમલ પ્રોટીન વચ્ચેનો તફાવત.

પ્લાન્ટ પ્રોટીન વિ એનિમલ પ્રોટીન

માનવ શરીર માટે ફુડ્સ આવશ્યક આવશ્યકતા છે અને તેની પ્રક્રિયાઓ ચાલુ રાખે છે અને ચાલુ રાખે છે. આ સંદર્ભે, ત્યાં ત્રણ મુખ્ય ખાદ્ય જૂથો છે જે વિચારણા કરે છે અને તેઓ GO, GROW અને GLOW ખોરાક છે. તેમ છતાં એકાગ્રતાનું મુખ્ય ક્ષેત્ર GROW ખોરાકમાં છે. શબ્દનો અર્થ થાય છે, આ પ્રોટીન ખાદ્ય સ્ત્રોતો છે કે જે તેને 'વધવા માટે શરીરને જરૂર છે. 'કોઈ આશ્ચર્ય નથી કેમ પ્રોટીન ખોરાકને' બોડી બિલ્ડર્સ તરીકે ગણવામાં આવે છે. 'પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કોઈ વ્યક્તિ પોતાની દૈનિક જરૂરિયાતને વિવિધ સ્ત્રોતોમાંથી મેળવી શકે છે? તે છોડ અથવા પ્રાણીઓમાંથી હોઈ શકે છે, પ્રોટીન હજુ પણ પ્રોટીન છે; જો કે તે માત્ર કેટલાક કી પાસાંઓમાં અલગ છે

ફળ ખાનારા, શાકભાજી ખાનારા અને શાકાહારીઓ એકસરખું જ એક જ ચિંતા કરે છે, 'શું હું માંસની પ્રોટીન વગર મારા શરીરને પ્રોટીન મેળવી શકું? 'સારું, જવાબ એક મોટી હા છે! ઘણા વનસ્પતિ સ્રોતોમાંથી પ્રોટીન્સને પણ ઉપયોગમાં લઈ શકાય છે. જો તમે શાકાહારી હોવ તો પણ, તમે પ્લાન્ટ ઉત્પાદનોમાંથી વૈકલ્પિક પ્રોટીન સ્ત્રોત મેળવી શકો છો. યુક્તિ એ છે કે વનસ્પતિ પ્રોટીન પ્રાણીઓ જેટલી જ પ્રોટીન મૂલ્ય ધરાવે છે. વધુ, છોડને વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, ફાયબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટોના ઉત્તમ સ્રોત તરીકે ગણવામાં આવે છે, જે કોઈ પ્રાણીનો સ્ત્રોત મેળ ખાતો નથી.

સામાન્ય રીતે, વનસ્પતિ પ્રોટીન પાસે કોઈ પ્રાણીજન્ય સ્રોતોના વિરોધમાં કોઈ કોલેસ્ટ્રોલ અને ચરબી (સંતૃપ્ત ચરબી) નથી. એટલા માટે જો તમે એવા વ્યક્તિની તુલના કરી રહ્યા હોવ જે છોડમાંથી પ્રોટીન લેતા હોય, જેણે પ્રાણી સ્ત્રોતોમાંથી પ્રોટીન વાપરવું હોય; તમે આશા રાખશો કે બાદમાં હૃદય અને બ્લડ પ્રેશરને લગતી રોગો સરળતાથી સહેલાઇથી હોય. પ્લાન્ટ પ્રોટીનમાં બીટા કેરોટીન, ડાયેટરી ફાઇબર, વિટામિન સી, વિટામિન ઇ, ફોલેટ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ પણ હોય છે.

એનિમલ પ્રોટીન માત્ર એમિનો ઍસિડની સંખ્યા પર ઉપલા હાથ ધરાવે છે. એનિમલ સ્ત્રોતો શ્રેષ્ઠ પ્રોટીન હોવાનું કહેવાય છે કારણ કે તેમની પાસે એમિનો ઍસિડનો સંપૂર્ણ સેટ છે. તેમ છતાં ત્યાં એક છોડ પ્રોટીન (સોયા) છે જે વધુ કે ઓછું પૂર્ણ છે, હજુ પણ પ્લાન્ટ પ્રોટીન અપૂર્ણ પ્રોટીન તરીકે ડબ કરવામાં આવે છે, કારણ કે સોયાના ઉત્પાદનોમાં મેથોઓનિનની અછત રહે છે. આ સંબંધમાં, શાકાહારીઓને હંમેશાં મિશ્ર વનસ્પતિ પ્રોટીન સ્ત્રોતોનો ખોરાક લેવા માટે કહેવામાં આવે છે જેથી કેટલાક આવશ્યક એમિનો એસિડમાં ઉણપને પૂરક બનાવવામાં આવે.

સારાંશ:

1. પૅન્ટ પ્રોટીનની સરખામણીએ પ્રાણી પ્રોટીનની તુલનાએ ઓછા કોલેસ્ટ્રોલ અને ચરબી હોય છે.

2 પ્રાણી પ્રોટીનની તુલનામાં પ્લાન્ટ પ્રોટીન પાસે વધુ વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, ફાયબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ છે.

3 પ્લાન્ટ પ્રોટીન અપૂર્ણ પ્રોટીન છે જ્યારે પ્રાણી પ્રોટીન સંપૂર્ણ પ્રોટીન કહેવાય છે.