એલમન્ડ દૂધ અને સોયા દૂધ વચ્ચે તફાવત.

એલમન્ડ દૂધ વિ. સોયા દૂધ

બદામનું દૂધ અને સોયા દૂધ બધુ આરોગ્ય માટે સારું માનવામાં આવે છે કારણ કે તે ઉચ્ચ પોષણ મૂલ્ય સાથે આવે છે. એલમન્ડ દૂધ અને સોયા દૂધ બંને લેક્ટોઝ ફ્રી છે અને તે લગભગ સમાન પોષણ ધરાવે છે. તો શું બે માર્કસ વચ્ચે કોઈ તફાવત છે?

સૌ પ્રથમ ચાલો પોષક દ્રવ્યો જે સોયા દૂધ અને એલમન્ડ દૂધ બંનેમાં હાજર છે તે જુઓ. જ્યારે બદામના દૂધની સરખામણીમાં, સોયા દૂધ વધુ પ્રોટીન સાથે આવે છે. જ્યારે એલમન્ડ દૂધની સેવામાં એક ગ્રામ પ્રોટિન હોય છે, ત્યારે સોયા દૂધમાં દસ ગ્રામ હોય છે.

કેલરીમાં, સોયા દૂધ વધુ કેલરી આપે છે. જ્યારે સોયા દૂધ સેવા દીઠ 110 કેલરી પહોંચાડે છે, બદામ માત્ર 90 કેલરી પહોંચાડે છે.

એલમન્ડ દૂધની એક સેવામાં ત્રણ ગ્રામ ચરબી અને એક ગ્રામ ફાયબરનો સમાવેશ થાય છે. તે સંતૃપ્ત ચરબી અને કોલેસ્ટ્રોલથી પણ મુક્ત છે. એવું પણ જોવામાં આવ્યું છે કે એલમન્ડ દૂધમાં વિટામિન ઇ, સેલેનિયમ અને મેંગેનીઝનું ઊંચું પ્રમાણ છે. બીજી તરફ, સોયા દૂધની એક સેવા ચાર ગ્રામ ચરબી અને 14 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ સાથે આવે છે. જ્યારે બદામનું દૂધ જરૂરી 30 કેલિસીયમના મિલિગ્રામ રેન્ડર કરી શકે છે, ત્યારે સોયા દૂધ 80 મિલીગ્રામ કેલ્શિયમ રેન્ડર કરી શકે છે.

પ્રાપ્યતામાં, સોયા દૂધ બદામ દૂધ કરતાં ઘણી જાતોમાં આવે છે. મીઠી વાનગીઓમાં, બદામનું દૂધ દૂધ માટે અવેજી તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે. પરંતુ આ વાનગીઓમાં દૂધ માટે સોયા દૂધનો ઉપયોગ બદલી શકાતો નથી કારણ કે તેઓ સારા સ્વાદ નથી લેતા. જ્યારે બદામનું દૂધ કુદરતી સ્વાદ સાથે આવે છે, ત્યારે સોયા દૂધ એક હસ્તગત સ્વાદ સાથે આવે છે.

ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલવાળા વ્યક્તિને બદામના દૂધ કરતાં સોયા દૂધ લેવો જોઈએ. આ કારણ છે કે સોયા દૂધમાં કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવાની ક્ષમતા હોય છે. જે વ્યક્તિને વધુ ખનિજો અને વિટામિન્સની જરૂર છે તે ફક્ત એલમન્ડ દૂધ માટે જ જ જોઈએ. સોયા દૂધ ખનિજો અને વિટામિનોનું શોષણ પ્રતિબંધિત કરી શકે છે.

સારાંશ

જ્યારે બદામના દૂધની સરખામણીમાં, સોયા દૂધ વધુ પ્રોટીન સાથે આવે છે.

જ્યારે સોયા દૂધ પ્રતિ સેવા દીઠ 110 કેલરી આપે છે, બદામ માત્ર 90 કેલરી આપે છે.

જ્યારે બદામનું દૂધ જરૂરી 30 કેલિસીયમના મિલિગ્રામ રેન્ડર કરી શકે છે, ત્યારે સોયા દૂધ 80 મિલીગ્રામ કેલ્શિયમ રેન્ડર કરી શકે છે.

ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલવાળા વ્યક્તિને બદામના દૂધ કરતાં સોયા દૂધ લેવો જોઈએ. આ કારણ છે કે સોયા દૂધમાં કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવાની ક્ષમતા હોય છે.

જે વ્યક્તિને વધુ ખનિજો અને વિટામિન્સની જરૂર છે તે ફક્ત એલમન્ડ દૂધ માટે જ જ જોઈએ. સોયા દૂધ ખનિજો અને વિટામિનોનું શોષણ પ્રતિબંધિત કરી શકે છે.