સ્નાયુબદ્ધ શક્તિ અને સ્નાયુ ધીરજ વચ્ચેના તફાવત.

મસ્ક્યુલર સ્ટ્રેન્થ vs મસ્ક્યુલર એન્ડ્યોરન્સ

બિલ્ડિંગ સ્નાયુ સરળ થાય તેવું કહેવા કરતાં સરળ છે. જો તમે મજબૂતી જોવા, વધુ સ્નાયુની તાકાત મેળવવા અને સ્નાયુની સહનશક્તિ વિકસાવવા માંગતા હો તો તમારે તે વધારાનો પ્રયત્ન કરવો પડશે. યોગ્ય રીતે ચલાવવામાં આવતી વર્કઆઉટ યોજના જરૂરી છે જો તમે તમારા માવજત ઉદ્દેશો પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો

સ્નાયુબદ્ધ શક્તિ પ્રતિકાર વિરોધમાં બળ ચલાવવા માટે તમારા સ્નાયુઓની ક્ષમતા છે. તે, તેથી, તમે લઇ શકે તેવુ વજનની દ્રષ્ટિએ વ્યક્ત કરેલ છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક બોડિબિલ્ડર જે બેંચ પ્રેસનો ઉપયોગ કરે છે, જેમાં તેનું વજન 250 કિનું હોય છે. અસાધારણ સ્નાયુબદ્ધ તાકાત દર્શાવે છે. તેનાથી વિપરીત, સ્નાયુબદ્ધ સહનશક્તિ તમારા સ્નાયુની ક્ષમતા વિસ્તૃત અવધિ માટે સ્નાયુબદ્ધ કાર્યો કરવાની છે. તેથી, સ્નાયુની સહનશક્તિનો પ્રશ્ન "તમે કેટલો સમય કરી શકો છો અથવા તે કરી શકો છો? "

ક્યાં તો સ્નાયુની શક્તિ અથવા સહનશક્તિનો ઉપયોગ તમારા વ્યક્તિગત ધ્યેયો પર આધારિત છે. સ્નાયુબદ્ધ તાકાત બોડિબિલ્ડરોનું ધ્યાન કેન્દ્રિત થવું જોઈએ જે મોટી અને મજબૂત સ્નાયુઓનું નિર્માણ કરવા માગે છે. આ તેમના સંબંધિત ક્ષેત્રોમાં સારી કામગીરી માટે પાવરલિફ્ટર્સ, રગ્બી ખેલાડીઓ અને ફૂટબોલ ખેલાડીઓ માટે પણ લાગુ છે. બાસ્કેટબોલ, ટેનિસ અને માર્શલ આર્ટ્સ જેવા અન્ય વિસ્તારોમાં તાકાત અને સહનશક્તિ તાલીમ બંનેની જરૂર છે. સામાન્ય રીતે ટ્રાયથ્લેટ, રવર્સ અને દોડવીરો માટે ધીરજ એ ટોચની ચિંતા છે. આ પ્રકારનાં પ્રવૃત્તિઓ માટે સ્નાયુની મજબૂતાઈ અથવા વધુ સ્નાયુઓનું નિર્માણ કરવામાં આવતું નથી કારણ કે તે તેના ચપળતાના વિકાસમાં અવરોધ ઊભો કરે છે.

સ્નાયુ રચના અથવા પ્રકારનાં સંદર્ભમાં, બે પ્રકારની સ્નાયુઓ હોય છે. પ્રથમ પ્રકારને ટાઇપ 1 કહેવામાં આવે છે જે ધીમી-સ્ક્વિચ સ્નાયુ છે અને બીજાને ટાઇપ 2 અથવા ફાસ્ટ-ટ્વિચ કહેવામાં આવે છે. મસલની તાકાત ફાસ્ટ-ટ્વિચ રેસિબલ્સ સાથે સંકળાયેલી હોય છે, જ્યારે સ્નાયુની સહનશક્તિ સાથે સંકળાયેલી ધીમી ઝીંગા તંતુઓ છે. અગાઉ ઓછા પુનરાવર્તનમાં ભારે વજનનો ઉપયોગ કરે છે, જ્યારે બાદમાં વધુ પુનરાવર્તન વખતે હળવા વજનનો ઉપયોગ કરે છે.

તેથી ટ્રેડમિલ પર લાંબા ગાળા માટે ચલાવવાની ક્ષમતા મુખ્યત્વે તેની ધીમી-ચળકતી સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરે છે. ભારે વેટલિફ્ટિંગ જેવા ટૂંકા, એનારોબિક અને ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળી પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવવા માટેની અન્ય વ્યક્તિની ક્ષમતા મુખ્યત્વે ફાસ્ટ-ટ્વિચ સ્નાયુ તંતુઓનો ઉપયોગ કરે છે. ક્યાં તો કેસ માટે, વજન આદર્શ રીતે ઉપયોગ થાય છે.

સારાંશ:

1. પ્રતિકારના વિરોધમાં સ્નાયુબદ્ધ તાકાત, ભારે વજન અથવા કાબૂમાં રાખવાની તાકાત છે.

2 સ્નાયુબદ્ધ ધીરજ એ લાંબા સમય સુધી સ્નાયુબદ્ધ કાર્યો કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે.

3 સ્નાયુબદ્ધ તાકાત ફાસ્ટ-ટ્વિચ સ્નાયુ તંતુઓ સાથે સંકળાયેલી હોય છે, જ્યારે સહનશીલતા ધીમી-ટ્વિચ સ્નાયુ તંતુઓ સાથે સંકળાયેલી છે.

4 સ્નાયુબદ્ધ શક્તિ રગ્બી જેવી તાકાત-આધારિત રમતોનું કેન્દ્ર હોવું જોઈએ, જ્યારે ધીરજ એ ચાલી રહેલી લાંબી ચાલતી રમતોની અગ્રતા છે.