ડેડલિફ્ટ અને રોમાનિયન ડેડલિફ્ટ વચ્ચેનો તફાવત

રોમાનિયન deadlift વિ deadlift <તુલના સુધી ડેડલિફ્ટ વજનની મદદ સાથે કરવામાં આવેલા સૌથી લોકપ્રિય બોડિબિલ્ડિંગ કવાયતોમાંની એક છે. સ્ટેન્ડિંગ પૉઝિશનમાં વિસ્તૃત હાથના સ્તર સુધી એક પલંગ જમીનને ઉઠાવી લેવામાં આવે છે. આ વેઇટ લિફ્ટિંગ કસરત શરીરની જુદી જુદી સ્નાયુ જૂથોને મજબૂત કરવા માટે એક મહાન કસરત માનવામાં આવે છે. એક સમાન વેઈટલિફિંગ કસરત રોમાનિયામાં છે, જે રોમાનિયાના ડેડલિફ્ટ તરીકે ઓળખાય છે જે ઘણાને મૂંઝવણ કરે છે જ્યારે તેઓ તેમના સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે આ કસરત શરૂ કરે છે. આ લેખ ઉભરતા બોડિબિલ્ડર્સના મનમાંથી તમામ શંકાઓને દૂર કરવા માટે ડેડલિફ્ટ અને રોમાનિયન ડેડલિફ્ટ વચ્ચેના તફાવતો શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે.

ડેડલિફ્ટ

જો તમે બોડિબિલ્ડર બનવા ચાહતા હોવ તો, બૉડીબિલ્ડિંગ પરના કોચ અથવા અન્ય પુસ્તકો તમને જણાવશે કે ડેડલાઈફટ બેન્ચ પ્રેસ અને બેસવું સાથે તમારા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ વેઈટિફાઈંગ કસરત છે. ડેડલાઈફ્ટને કહેવામાં આવે છે કારણ કે તે મૃત વજનથી શરૂ થાય છે જે જમીન પર સ્થિર રહે છે અને પોતાનું પોલાણ હાંસલ કરીને તેના કમરના સ્તર સુધી તેને ઉત્થાન કરવાનો વ્યક્તિગત પ્રયાસ કરે છે. ડેડલિફ્ટ સરળ દેખાય છે કારણ કે તમારે ફક્ત તમારા કમર સુધી વજન ઉપાડવું પડશે, પરંતુ વાસ્તવમાં તે કરવું મુશ્કેલ છે.

રોમાનિયન ડેડલાઈફ્ટ (આરડીએલ) એ પરંપરાગત ડેડલિફ્ટની વિવિધતા છે જે સ્થાયી વ્યક્તિના હાથમાં વજનથી શરૂ થાય છે અને તેનું વજન નીચે વળેલું સ્તર સાથે અંત થાય છે. આ lifter ની હિપ્સ આ વિવિધતા શરૂ કરવા માટેનો ઉદેશ રોમાનિયાના નિુ વ્લાડૅડમાં જાય છે અને તેથી કસરતનું નામ છે. તે તમને ફ્લોરથી વજન ઉપાડવા માટે નહીં પરંતુ તેને તમારા કમર સ્તરથી નીચે લાવવા માટે અને પછી ફરી પાછા આવવાની જરૂર નથી. તે તમારી બટ્સે વળાંક મેળવવા માટે અને પછી ફરીથી સીધી ફરી વળ્યા જેવું છે.

રોમાનિયાના ડેડલિફ્ટ વિ ડેડલાઈફ્ટ

• બૉડી માસ બનાવવા માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી વેઈટલિફ્ટિંગ કસરતોમાં સૌથી સામાન્ય છે.

• ગરીબીથી કમરપટ્ટી સુધીના વ્યક્તિને લિફ્ટ કરવામાં આવે છે.

• રોમાનિયાના ડેડલિફ્ટ એ એક પરિવર્તન છે જે 1990 માં રોમાનિયાના નિકુ વ્લાડ દ્વારા શરૂ કરવામાં આવ્યું હતું.

• આરડીએલ વ્યક્તિગત સ્ટેન્ડિંગ ટક્કરના હાથમાં ફ્લોરથી વજનથી શરૂ થાય છે.

• આરડીએલમાં, ઉઠનાર તેના કટને બહાર કાઢે છે કારણ કે તે તેના પગના પાયામાં barbellને ઘટાડે છે અને તે પછી તે ઊભા થાય છે.

• RDL માં કસરતનું ધ્યાન gluteus અને હેમસ્ટ્રિંગ પર છે, જ્યારે ડેડલિફ્ટ ક્વાડ્રિસેપ્સ પર ભાર મૂકે છે.