ટ્રેડમિલ અને લંબગોળ વચ્ચેનો તફાવત

આશ્ચર્યકારક છે જે અંડાકાર અને ટ્રેડમિલ વચ્ચે સારી છે? અહીં બે લોકપ્રિય કસરત સાધનોની સરખામણી છે:

ટ્રેડમિલ અને એલિપ્ટિકલની વ્યાખ્યા

ક્રોસ-ટ્રેનર પણ કહેવાય છે, એક લંબગોળ ટ્રેનર એ એક સ્ટેશનરી કસરત સાધન છે જે વૉકિંગ, રનિંગ અથવા સીડી ચઢાવવાનું અનુકરણ કરવા માટે ઉપયોગી છે. સાંધા પર ખૂબ દબાણ. ઉદ્દેશ્યની દ્રષ્ટિએ, ટ્રેડમિલ અંડાશયથી સમાન હોય છે. જોકે, ટ્રેડમિલ પર વ્યાયામ કરવાથી સાંધા પર વધુ અસર થાય છે.

ટ્રેડમિલ

ટ્રેડમિલ અને એંપ્લિટિક દ્વારા પ્રભાવિત સ્નાયુઓ

એક લંબગોળ એ જ સમયે શરીરના ઉપલા અને નીચલા ભાગની સ્નાયુઓને અસર કરે છે. એક ટ્રેડમિલ મુખ્યત્વે શરીરના નીચલા ભાગને લક્ષમાં રાખે છે, જેમાં પગ, કોર સ્નાયુઓ, ક્વાડ્રિસેપ્સ, ગ્લુટેસ અને વાછરડા સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે.

ટ્રેડમિલ અને એલિપ્ટિકલ દ્વારા કેલરી બર્નિંગ પર કાર્યક્ષમતા

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જ્યારે કેલરી સળગાવવામાં આવે ત્યારે લંબગોળ અને ટ્રેડમિલ સરખા છે. જો કે, કેટલાક કેલરી અને ચરબીને બગાડવા માટે અંડાશયના વધુ કાર્યક્ષમતાને ધ્યાનમાં લે છે કારણ કે તેને કસરત કરનારના ભાગરૂપે ઓછા પ્રયત્નોની જરૂર છે.

ટ્રેડમિલ અને એલિપ્ટિકલ દ્વારા ચહેરાના સ્નાયુઓ પર અસર

કારણ કે એક લંબગોળ ઓછી અસર છે, તેનો ચહેરાના સ્નાયુઓ પર ઓછો પ્રભાવ છે જો કે, ટ્રેડમિલ પર ચાલવું જેવા પુનરાવર્તિત, ઉચ્ચ-અસરની કવાયત કોલજેજનને તોડી શકે છે. આ એવી કેટલીક એવી સ્ત્રીઓ છે કે જેઓ વૃદ્ધત્વનાં ચિહ્નો વિશે ચિંતિત હોય છે તે ધ્યાન રાખો.

ટ્રેડમિલ અને એંપ્લિટિક દ્વારા સાંધા પર અસર

અંડાશયના ઉપયોગથી સાંધા પર કોઈ અસર થતી નથી કારણ કે પગ પેડ્સ સાથે સંપર્કમાં રહે છે. બીજી તરફ, ચાલી રહેલી ઊંચી અસર પ્રવૃત્તિ છે, એટલે ટ્રેડમિલ પર વ્યાયામ કરવાથી સમય જતાં સાંધા પર ભાર મૂકવામાં આવે છે. પરિણામે, ટ્રેડમિલ સાથે ઈજા થવાનું જોખમ વધારે છે.

લંબગોળ

ટ્રેડમિલ અને લંબગોળ દ્વારા સલામતી

સામાન્ય રીતે, લંબગોળ સુરક્ષિત છે કારણ કે તે સાંધા પર ઓછા તણાવયુક્ત છે.

ટ્રેડમિલ અને એલિપ્ટિકલ દ્વારા ચળવળ અથવા તીવ્રતાના વિવિધ પ્રકારો

અંડાશયથી હલનચલન અને તીવ્રતાની વિશાળ વિવિધતાની તક આપે છે. એક ટ્રેડમિલ માત્ર તમને ઝડપ અને ઢોળ બદલવાની મંજૂરી આપે છે.

ઉપયોગમાં સરળતા (ટ્રેડમિલ અથવા લંબગોળ)

લંબગોળનો ઉપયોગ કરવો, ખાસ કરીને પ્રથમ વખત, તે સંકલનની જરૂર હોવાને કારણે અતિરેક હોઈ શકે છે. જ્યાં સુધી તમે ચાલવા અથવા ચલાવવાનું જાણો છો ત્યાં સુધી કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે ટ્રેડમિલ વાપરવાનું સરળ છે.

માટે આદર્શ? ટ્રેડમલ વિ એલિપ્ટિકલ

કારણ કે કોઈ લંબગોળ ટ્રેડમિલની તુલનામાં ઓછી અસર હોય છે, તે વધારે વજનવાળા વ્યક્તિઓ, વૃદ્ધ વયસ્કો, અને સંયુક્ત ઇજા અથવા લાંબી માંદગીથી પીડિત લોકો માટે વધુ યોગ્ય છે, જેને સૌમ્ય કસરતની જરૂર છે. એક ટ્રેડમિલ લગભગ દરેક વ્યક્તિ, ખાસ કરીને દોડવીરો અથવા જોગર્સ માટે યોગ્ય છે.

ટ્રેડમલ વિ એલિટીકલ

એક અંડાશયના જાળવણીને સામાન્ય રીતે નિયમિત જાળવણીની જરૂર નથી. અમુક ટ્રેડમિલ્સને દરેક અને ત્યાર પછી જાળવણીની જરૂર છે, જો કે તમે કોઈ જાળવણી મોડલ મેળવી શકો છો.

ટ્રેડમિલ અને એનલિપીકલ: અણિયાળું

ટ્રેડમિલ	સ્નાયુઓને અસર કરતા
એક જ સમયે શરીરના ઉપલા અને નીચલા ભાગની સ્નાયુઓ પર અસર કરે છે વચ્ચેના તફાવતોનો સારાંશ	શરીરના નીચલા ભાગમાં મોટાભાગના સ્નાયુઓને અસર કરે છે	કેલરી બર્ન કરવા પર કાર્યક્ષમતા
કેલરી અને ચરબીને બર્ન કરવા માટે વધુ કાર્યક્ષમ છે કારણ કે તેને ઓછા પ્રયત્નોની જરૂર છે	વધુ પ્રયત્નો કરવા માટે કસરત કરવાની આવશ્યકતા છે, જે તેને સહેજ બનાવે છે કેલરીને બર્ન કરવાથી ઓછું કાર્યક્ષમ છે	ચહેરાના સ્નાયુઓ પર અસર
ચહેરાના સ્નાયુઓ પર થોડું અસર થાય છે	કસરતોની ઊંચી ઇફેક્ટ સ્વભાવને કારણે કોલેજનના ભંગાણનું કારણ બની શકે છે	સાંધાઓ પર અસર
નહીં સાંધા પર અસર	સાંધા પર વધુ અસર કરી શકે છે	સુરક્ષા
સુરક્ષિત કારણ કે તે સાંધા પર ઓછા દબાણ મૂકે છે	સાંધા પર તેની અસરને કારણે ઈજાના જોખમને વધે છે	ચળવળ અને તીવ્રતાની વિવિધતા
ચળવળ અને તીવ્રતાના સંદર્ભમાં વધુ વિવિધતા પ્રસ્તુત કરે છે	એક્સરસાઇઝર ફક્ત ઝડપ અને ઢોળને બદલી શકે છે	ઉપયોગમાં સરળતા
સંકલનની આવશ્યકતા છે તેથી તે પ્રથમ વખતના વપરાશકર્તાઓ માટે અઘરું હોઈ શકે છે	વાપરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે	આદર્શ માટે?
વજનવાળા વ્યક્તિઓ, વૃદ્ધ પુખ્ત લોકો, અને સંયુક્ત ઇજા અથવા લાંબા સમયથી માંદગીથી પીડિત લોકો કે જેઓને સૌમ્ય કસરતની જરૂર પડે છે	લગભગ દરેક વ્યક્તિ	જાળવણી
નિયમિત જાળવણીની જરૂર નથી	સામયિક જાળવણીની જરૂર પડી શકે છે, જોકે -મેનેન્ટનેસ મોડેલો ઉપલબ્ધ છે	લોકો એકંદર રક્તવાહિની આરોગ્ય સુધારવા માંગો છો તે માટે ટ્રેડમિલ અને અંડાકાર ઓફર લાભો બંને. જો કે, ટ્રેડમિલ અથવા લંબગોળ મેળવવું તે નક્કી કરવાનું અનેક પરિબળો પર આધાર રાખે છે જો તમને એવું લાગે કે મશીન ઓછી અસર છે, તમારા ઉપલા અને નીચલા શરીરમાં સ્નાયુ જૂથોમાં કામ કરતા વધુ કાર્યક્ષમ છે, અને વધારે વજન ધરાવતા લોકો અથવા સંયુક્ત ઇજાઓથી પીડાતા લોકો માટે આદર્શ છે, તો લંબગોળ માટે જાઓ. જો તમે એક મશીન ઇચ્છતા હોવ જે સરળ છે અને તમને તમારા આરામ ઝોનની બહાર કામ કરવા માટે દબાણ કરી શકે છે, તો ટ્રેડમિલ એ વધુ સારું પસંદગી છે.

અલબત્ત, તમે તમારી કસરતના ઉપાયમાં અંડાકાર અને ટ્રેડમિલનો સમાવેશ કરીને બંને મશીનોના ફાયદાઓનો આનંદ લઈ શકો છો.