ઍરોબિક અને એનારોબિક કસરત વચ્ચેના તફાવત.
5, 6, 7, 8 ની ગણના પર ઉર્જ ઊર્જા છાંટવાની કસરત "તમે ઝંખના, ઉંચાઇ, કેલરી ગુમાવી અને ઇંચ તો આ શું છે? શું તે એરોબિક કે એએરોબિક કસરત છે '' બંને જબરદસ્ત લાભો છે પરંતુ વિવિધ નિયમો અથવા હેતુઓ માટે જ છે.
સક્રિય ઉત્સાહી વર્કઆઉટ ઍરોબિક્સ અથવા એનારોબિક હોઇ શકે છે. એરોબિકનો અર્થ 'ઓક્સિજન સાથે' થાય છે, જ્યારે એનારોબિકનો અર્થ 'ઓક્સિજન વગર' થાય છે. એનારોબિક કવાયત વર્કઆઉટ દરમિયાન શ્વાસની અભાવને દર્શાવતું નથી. ઊલટાનું તે ખાતરી કરે છે કે સેલ્યુલર પેશીઓ ઓક્સિજન પર નિર્ભરતા વગર આવશ્યક ઊર્જા પેદા કરે છે. ઉચ્ચ તીવ્રતા પ્રવૃત્તિઓ સાથે વર્કઆઉટ ઝડપી છે તેથી ઓક્સિજન પર આધાર એ એક વિકલ્પ નથી. બીજી બાજુ, એરોબિક કવાયતમાં જરૂરી ઊર્જા પેદા કરવા માટે ઓક્સિજનનો ઉપયોગ કરીને મધ્યમ ગતિનો સમાવેશ થાય છે. સ્નાયુઓ એડિનોસિન ટ્રાઇફોસ્ફેટ (એટીપી) પેદા કરવા માટે ગ્લુકોઝ અને ચરબી બર્ન કરવા માટે ઓક્સિજનનો ઉપયોગ કરે છે. કેટલીક લોકપ્રિય એરોબિક કસરતમાં ચાલવું, ચાલવું, સ્વિમિંગ, સાયકલિંગ, ક્રોસ-કન્ટ્રી, સ્કીઇંગ, કેયકિંગ અથવા ફક્ત કસરત વિડિઓની ગતિને અનુસરીને સમાવેશ થાય છે. તમે ટ્રેડમિલ પર પણ ચાલો. એનારોબિક કવાયતમાં ટૅનિસ, વેઇટ લિફ્ટિંગ, સ્પ્રિન્ટિંગ અને અન્ય વચ્ચે કૂદવાનું સામેલ છે.
તેથી ઍરોબિક અને એનારોબિક વ્યાયામના પોતાના ફાયદા છે. એરોબિક કસરત સ્નાયુઓના ટોનને મદદ કરે છે, પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે, બ્લડ પ્રેશરને ઓછું કરે છે, ફેફસાંની ક્ષમતા વધુ સારી હોય છે, મજબૂત હૃદય, વધેલા આરબીસીની ગણતરી થાય છે અને હૃદયરોગના રોગોની શક્યતા ઓછી થાય છે. એનારોબિક કસરત શરીરને જરૂરી હોય ત્યારે તેનું પ્રદર્શન નિર્માણમાં સહાય કરે છે, તેથી મજબૂત હાડકાં, સારી ગતિ અને શક્તિ સાથે સહાય કરે છે. સ્નાયુની શક્તિ વધે છે. સ્નાયુનું કૃશતા વય સાથે ઘટાડવામાં આવે છે.
તેથી જો તમે એરોબિક અથવા એનારોબિક કવાયત વચ્ચે તમને અનુકૂળ કયા પધ્ધતિનું મૂલ્યાંકન કરવું હોય તો, તે ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે પરિપૂર્ણ આરોગ્ય વ્યવસ્થાનું સર્જન કરવા માટે બન્ને સ્વરૂપો ભેગા કરો છો. જો તમે પ્રથમ ટાઈમર હોવ તો, તમારી પૂર્ણ સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિને જાણવું અને કુશળતાપૂર્વક વ્યાયામ કરવાનું પસંદ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે થોડું દુખાવો શરૂઆતમાં જીતશે, ત્યારે પેટર્નની પ્રગતિ થતાં જ તે ઓછુ થશે. આ વાંચ્યા પછી, કલ્પના કરો કે આ તમારી ફિટનેસ અને મહાન સ્વાસ્થ્યની રીત છે, કારણ કે સારી તંદુરસ્તી પૌષ્ટિક આહાર, ધ્વનિ ઊંઘ, ખરાબ ટેવો અને વિટામિન્સનો યોગ્ય વપરાશ દૂરથી આવે છે. જો તમારી પાસે આ બધું છે, તો તમે ખાતરી રાખી શકો છો કે તમે તંદુરસ્ત, ધનવાન અને શાણા બનવાના માર્ગ પર છો!
સારાંશ:
1. ઍરોબિક ઓક્સિજનનો ઉપયોગ કરતી વખતે અનૈરોબિક ઓક્સિજન પર આધાર રાખતો નથી.
2 ઍરોબિક કવાયતમાં મધ્યમ દર અને એનારોબિકને ઝડપી ગતિએ ઉચ્ચ તીવ્રતા આવશ્યક હોય છે.
3 એરોબિક કવાયત સ્નાયુઓને ટૉન કરવામાં મદદ કરે છે અને પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે જ્યારે અનૈરોબિક કસરતો હાડકાંને મજબૂત કરવામાં અને વય સાથે સ્નાયુના ધબકારાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
