જ્ઞાનાત્મક અને વર્તણૂકલક્ષી વચ્ચેનો તફાવત
જ્ઞાનાત્મક વિ વર્તણૂંક
અમને લાગે છે અમે અમારા જ્ઞાનાત્મક અને વર્તણૂંક પ્રક્રિયાઓ વિશે બધું જાણીએ છીએ અને તેમને અલગ અલગ વિભાવનાઓ તરીકે વ્યવહાર કરીએ છીએ. આ બંને પાસાં અમારા તમામ શિક્ષણ અને સમજણમાં મહત્વપૂર્ણ છે તેમજ અમારા પર્યાવરણ સાથે વ્યવહાર કરતા છે જે આપણા જીવનમાં મહત્વપૂર્ણ લોકોનો સમાવેશ કરે છે. જ્યારે જ્ઞાનાત્મક તત્વો અમારી વિચારસરણી, કલ્પના, તર્ક અને ક્ષમતાઓ યાદ રાખે છે, વર્તન તત્વો અમારા પ્રતિક્રિયાઓ અથવા ક્રિયાઓ છે જે અમે અમારા પર્યાવરણમાં ઉત્તેજનના પ્રસંગોના પ્રતિભાવમાં કરીએ છીએ. તેમ છતાં, આપણું મન અને આપણું શરીર કામ નથી, એકલતામાં, પરંતુ એકતામાં છે તેથી જ્ઞાનાત્મક અને વર્તન સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે આપણી જ્ઞાનાત્મક અને વર્તણૂકીય ઉપચાર વચ્ચે ઘણો ઓવરલેપ થાય છે. હકીકતમાં, એક જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી પણ છે જે આપણા ભાવનાત્મક અને વર્તણૂંક સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે બંને જ્ઞાનાત્મક અને વર્તણૂકીય ઉપચાર પદ્ધતિની તકનીકોને જોડે છે. આવી ઉપચારના મૂળભૂત આધાર એ છે કે આપણી માનસિક સમસ્યાઓના જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકો તેમજ વર્તણૂંક પરિબળોની ઉત્પત્તિ છે. ચાલો નજીકથી નજર કરીએ.
સંજ્ઞાનાત્મક ઉપચાર પદ્ધતિઓ
અમારી જ્ઞાનાત્મક ઉપચાર પદ્ધતિ એ ધારણા પર આધારિત છે કે આપણી વર્તણૂક અમારા લાગણીઓનું પરિણામ છે અને આપણી લાગણી આપણા વિચારો અને ધારણાઓના આધારે બને છે. તમને લાગે છે કે, તમે કેવી રીતે અનુભવો શરૂ કરો છો જો આ વાત સાચી છે, તો જ્ઞાનાત્મક થેરાપીઓનો ઉદ્દેશ્ય ખોટી ધારણાઓ અને વિચારવાની શૈલીઓ તરફ વિચારવું છે જે માનસિક સમસ્યાઓનું કારણ બને છે અને આ સ્વમાં ફેરફારને વિચારો અને સંજ્ઞાઓને હરાવવા માટે દબાણ કરે છે. જ્ઞાનાત્મક થેરાપીઓનું ધ્યાન આપણી સમસ્યાઓના ઉકેલ માટે, અમારા સંજ્ઞાઓમાં, અને તે બદલવું જેથી તે આપણને વધુ ઉત્પાદક બનાવે છે. હકીકતમાં, જ્ઞાનાત્મક થેરાપીઓનો ઉદ્દેશ્ય વ્યક્તિને તેના ભાવનાત્મક તકલીફનો સામનો કરવા અને વધુ સંતોષજનક જીવન જીવવા માટે મદદરૂપ થાય છે.
વર્તણૂકીય થેરાપીઓવર્તણૂકીય થેરાપીઓ એ ધારણાઓ પર આધારિત છે કે અમારા મોટાભાગના વર્તન અને જે રીતે અમે અમારા પર્યાવરણ પર પ્રતિક્રિયા કરીએ છીએ તે શીખવાની પ્રક્રિયાના પરિણામે છે અને આવા વર્તણૂકોને બિનઅનુભવી શકાય છે. અમારા મોટાભાગના અસ્થિવાઓથી આપણે વસ્તુઓ અને પરિસ્થિતિઓ પર વધારે પડતી કાર્યવાહી કરી શકીએ છીએ અને વર્તણૂકીય ઉપચાર પદ્ધતિઓ આ બાબતો અને પરિસ્થિતિઓમાં અમને ખુલ્લી કરીને અમને અસંમત કરવા પ્રયાસ કરીએ છીએ. અસ્વસ્થતા એક વર્તણૂકીય પેટર્ન છે જે વ્યક્તિના જીવનમાં ઘણી સમસ્યા ઊભી કરે છે. અમારા પર્યાવરણમાં ઉત્તેજિત થવાની પ્રતિક્રિયા આપણી રીતમાં ફેરફાર કરીને આપણી અસ્વસ્થતાના સ્તરને ઘટાડવું શક્ય છે.
• જ્ઞાનાત્મક અમારા માનસિક ક્ષમતાઓનો ઉલ્લેખ કરે છે જેમ કે વિચાર, તર્ક, યાદગીરી, ઇમેજિંગ વગેરે.
• બિહેવિયરલ આપણી વાતાવરણમાં પ્રવર્તમાન ઉત્તેજનાને અમારી ક્રિયાઓ અને પ્રતિક્રિયાઓનો સંદર્ભ આપે છે.
• સંજ્ઞાનાત્મક થેરાપીઓનો ઉપયોગ અમારી ભાવનાત્મક અને માનસિક સમસ્યાઓ જેમ કે અસ્થિવા, અસ્વસ્થતા, અને ડિપ્રેશનનો ઉપયોગ કરવા માટે કરવામાં આવે છે તેવું માનવામાં આવે છે કે આપણી વર્તણૂક માટે અમારા ખામીયુક્ત દ્રષ્ટિકોણ અને વિચાર શૈલીઓ જવાબદાર છે. આ થેરાપીઓ અમારા વિચાર અને દ્રષ્ટિએ ફેરફારો કરવા પ્રયાસ કરે છે.
• બિહેવિયરલ થેરાપીનું માનવું છે કે આપણી પ્રતિક્રિયાઓ શીખવાનો પરિણામ છે અને અમારા વર્તણૂકને દૂર કરવા અને સુધારવામાં અમને શીખવવું શક્ય છે.
• જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી આ ચરમસીમાઓ વચ્ચે એક જગ્યાએ શોધે છે, જ્યાં સતત પર અલગ પડેલી તરીકે જ્ઞાનાત્મક અને વર્તણૂકીય થેરાપી વિચારો માટે વધુ સારું છે.
