ઍરોબિક અને એનારોબિક વચ્ચેના તફાવત.

ઍરોબિક વિ એનારોબિક

તકનીકી રીતે કહીએ તો, શબ્દ 'એરોબિક' એ એક વિશેષતા છે જે 'હવાની જરૂર', ખાસ કરીને ઑકિસજન તેના સમકક્ષ, 'એનારોબિક' એટલે 'હવા વગર' અથવા ઓક્સિજનની જરૂર નથી. દેખીતી રીતે, આ બે શબ્દો ચોક્કસ બળો છે. તેમના મતભેદો વધુ સ્પષ્ટ બને છે કારણ કે તેનો ઉપયોગ સેલ્યુલર શ્વસન, કસરત અને સજીવોના પ્રકારો સંદર્ભમાં થાય છે.

વનસ્પતિ અને પ્રાણીઓમાં એરોબિક શ્વસન એ મુખ્ય પ્રક્રિયા છે, જેના દ્વારા તેઓ એટીપી અથવા ઍડિનોસિન ટ્રાઇફોસ્ફેટના સ્વરૂપમાં ઊર્જાનો ઉપયોગ કરે છે. એટીપીના ઉત્પાદનમાં મુખ્ય ખેલાડી ઓક્સિજન હશે, જે ટર્મિનલ ઇલેક્ટ્રોન સ્વીકાર્ય તરીકે કામ કરે છે. એરોબિક ચયાપચય એએરોબિક ચયાપચય કરતાં લગભગ 19 ગણી વધુ કાર્યક્ષમ છે. તેનાથી વિપરીત, કેટલાક સુક્ષ્મસજીવો દ્વારા એનારોબિક શ્વસન થઈ ગયું છે. ઓક્સિજનની જગ્યાએ, સલ્ફર જેવા અકાર્બનિક સ્વીકારનારનો ઉપયોગ અંતિમ ઇલેક્ટ્રોન સ્વીકૃત તરીકે થાય છે.

વધુમાં, એરોબિક સજીવો અથવા એરોબ એ એવા લોકો છે કે જે ત્યાં પર્યાવરણમાં રહે છે અને વધે છે જ્યાં ઓક્સિજન હોય છે. ઍરોબિક સજીવોના ચાર પ્રકાર છે. અવકાશી એરોબો એ છે કે જેને ઊર્જા પર પ્રક્રિયા કરવા માટે સેલ્યુલર શ્વસન માટે ઓક્સિજનની આવશ્યકતા છે. ફેકલ્ટી તે છે કે જે અંશતઃ ઓક્સિજનનો ઉપયોગ કરે છે અને અંશતઃ એનારોબિક પદ્ધતિઓ પર આધાર રાખે છે. માઈક્રોએરોફાઇલ્સ ઓક્સિજનના ન્યૂનતમ સ્તરનો ઉપયોગ કરી શકે છે. અને છેલ્લે, એરોટોલરન્ટ ઓક્સિજન સહન કરી શકે છે પરંતુ આવશ્યકરૂપે તેની જરૂર નથી. તેનાથી વિપરીત, એનારોબિક સજીવો અથવા એનારોબ એ એવા લોકો છે જે અસ્તિત્વ અને વૃદ્ધિ માટે ઓક્સિજનની જરૂર નથી. ત્રણ પ્રકાર છે અનિવાર્ય એએરોબીઓ તે છે કે જેને ઓક્સિજનની જરૂર નથી અને તેની હાજરીથી પણ નુકસાન થાય છે. એરોટોલેરન્ટ્સ એવા છે જે ઓક્સિજનનો ઉપયોગ કરતા નથી પરંતુ તેમ છતાં તેને ઉભા કરી શકે છે. પ્રાયોગિક એરોબીઓ તે હશે જે ઓક્સિજન સાથે અથવા વગર જીવી શકે છે.

જ્યાં સુધી ભૌતિક માવજત અને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત છે ત્યાં સુધી શરીર માટે ઍરોબિક અને એનારોબિક બન્ને પ્રકારના કસરત જરૂરી છે. ઍરોબિક શ્વસન કેવી રીતે કામ કરે છે તે સાથે એરોબિક કસરતોનું બંધ જોડાણ છે. તેઓ ઑકિસજનનો ઉપયોગ ઊર્જા પેદા કરવા માટે જરૂરી છે. તેનાથી વિપરીત, એનારોબિક કસરતો શરીરને ઓક્સિજનની મદદ વગર ઊર્જા ઉત્પન્ન કરે છે. એરોબિક કસરત પ્રમાણમાં સરળ દિનચર્યાઓ છે જે મધ્યમ ગતિ અને તીવ્રતા પર વિસ્તૃત અવધિ માટે કરી શકાય છે, આમ બીજું કશું ઉપર સહનશક્તિ જરૂરી છે. એક ઍરોબિક કવાયત 20 મિનિટ સુધી સતત કરી શકાય છે. રક્ત પરિભ્રમણ અને દબાણને સુધારવામાં મદદ કરતી વખતે તેઓ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તેઓ ચરબી બર્ન કરવા પણ મદદ કરે છે. ઍરોબિક વ્યાયામ દરમિયાન, ઊર્જા સામાન્ય રીતે શરીરમાં સંગ્રહિત કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ચરબી દ્વારા આપવામાં આવે છે. બીજી તરફ, એનારોબિક વ્યાયામ સામાન્ય રીતે ટૂંકા ગાળા માટે કરવામાં આવતી વધુ તીવ્ર હલનચલનથી બને છે, કદાચ 2 મિનિટ.તેઓ સ્નાયુ સમૂહ બિલ્ડિંગ પર ભાર મૂકે છે, સ્નાયુ અને હાડકાની મજબૂતાઈ, શક્તિ, ઝડપ, તેમજ મેટાબોલિક દરમાં વધારો કરે છે. શરીર બચેલા હોય ત્યારે પણ તે કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. એનારોબિક કસરતોમાં, ઊર્જા એટીપી અને ક્રિએટાઇન ફોસ્ફેટમાંથી આવે છે.

એરોબિક કસરતોમાં સ્વિમિંગ, સ્કીઇંગ, ઍરોબિક્સ 'નૃત્ય, દમદાટી, સ્કીઇંગ, ઝડપી વૉકિંગ, જોગિંગ અને સાઇકલિંગનો સમાવેશ થાય છે. વેઇટલિફિંગ, બોક્સીંગ અને જમ્પિંગ જેવી ભારે વર્કઆઉટ્સ એએરોબિક વ્યાયામ ગણવામાં આવે છે.

સારાંશ

1. ઍરોબિક અને એનારોબિક એજીવોમ્સ, સેલ્યુલર શ્વસન અને ભૌતિક વ્યાયામના સંદર્ભમાં વપરાતા વિશેષણો છે. એરોબિક 'એરની જરૂરિયાત' સાથે સંબંધિત છે, જ્યારે એનારોબિક એટલે 'એર વિના'.
2. એરોબિક સજીવો ઓક્સિજનની હાજરીમાં જીવી શકે છે અને વધારી શકે છે, જ્યારે એનારોબિક લોકોએ તેને અસ્તિત્વમાં રહેવાની જરૂર નથી.
3. ઍરોબિક શ્વસન એટીપીના રૂપમાં ઉર્જાની પેદાશમાં અંતિમ ઇલેક્ટ્રોન સ્વીકાર્ય તરીકે ઓક્સિજનનો ઉપયોગ કરે છે. એનારોબિક શ્વસનમાં સલ્ફર જેવા અકાર્બનિક સ્વીકારનારનો ઉપયોગ થાય છે. ઍરોબિક ચયાપચય એએરોબિક કરતાં 19 ગણા વધુ કાર્યક્ષમ છે.
4. એરોબિક કસરતો સરળ દિનચર્યાઓ છે જે સમયની વિસ્તૃત અવધિ માટે કરી શકાય છે. આ કેટેગરીમાં ઝડપી વૉકિંગ, સ્વિમિંગ, સાઇકલિંગ અને જોગિંગ પતન. એનારોબિક કસરત ટૂંકા સમયગાળામાં પૂર્ણ તીવ્ર વર્કઆઉટ્સ છે. ઉદાહરણો જમ્પિંગ, વેઈટ લિફટીંગ અને બોક્સિંગ છે.