એબીએસ અને સિક્સ પેક વચ્ચેના તફાવત.
કોઈ શંકા નથી કે દરેકને ટોન પેટ હોવું ગમશે, કારણ કે તે દેખાય છે અને સારું લાગે છે, આ પ્રક્રિયા સાથે આવેલાં સ્વાસ્થ્ય લાભોનો ઉલ્લેખ નથી કરવો; અને 'સેલિબ્રિટી-લુક' સાથે છ પેક પ્રચંડમાં જોડાઈને ક્રેઝ, તે માત્ર ખરાબ જ મેળવી શકે છે છ પેક એબીએસ પણ ચોક્કસ પ્રકારના સેક્સ પ્રતીક બની ગયા છે જે ચોક્કસ ક્ષેત્રોમાં, ખાસ કરીને મીડિયા અને શો બિઝનેસ માટે છે. જો કે, એક ટોન પેટને પ્રાપ્ત કરવા માટે કામ અને શિસ્તનું એક ટન લે છે. સમગ્ર ખ્યાલ સરળ દેખાય છે, પરંતુ ક્રિયામાં મૂકવા માટે મહાન શિસ્તની જરૂર છે, અને તેને વળગી રહેવું. છ પેક મેળવવા માટે, તમારે ઘણા સમર્પણ, કેટલાક ધીરજ અને ચોક્કસ પ્રકારની નિયમિત જરૂર પડશે, પરંતુ પરિણામ એ સમયની સારી રીતે રહેશે.
યાદ રાખવું એક બાબત એ છે કે, સારી ટોન એબીએસ હોવાનું શક્ય છે, પરંતુ જો તેમને ચરબીની એક સ્તર હોય તો તે બતાવશે નહીં. ચોક્કસપણે કહ્યું હતું કે, છ પેક દર્શાવ્યાં વિના ટન એબીએસ રાખવી શક્ય છે. સાચું છે, એબ્સની કસરતથી શક્તિ નિર્માણ કરવામાં મદદ મળે છે, અને તમારા એબીએસને સપાટ કરી શકાય છે, પરંતુ જો તમે ચરબીનું સ્તર હોવ તો છ પેક જોશો નહીં. પછી ગુપ્ત, છ પેક એબીએસ મેળવવાનું કામ કરે છે.
તમારા એબીએસને ટોન કરવા અને તમારા છ પેક દર્શાવવા માટે, તમારે ચરબી બર્ન કરવાની અને સ્નાયુ બનાવવાની જરૂર છે તમે શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે એબ્સ ખરેખર શું કરવું તે સ્પષ્ટ સમજણની જરૂર છે. અસંખ્ય ખોટા સિદ્ધાંતોથી વિપરીત, તેમની સાચી પ્રાથમિક ભૂમિકા યોગ્ય મુદ્રામાં તેમજ સ્પાઇન સ્થિરીકરણને જાળવવાનું છે, અને તેઓ પાછળના સ્નાયુઓ સાથે એકસાથે કરે છે. પરિણામે, તમારી પીઠને પણ કામ કર્યા વગર તમારા એબીએસને તાલીમ આપવા માટે તે લગભગ નકામું છે, કારણ કે તેનાથી સ્નાયુબદ્ધ સહાયતામાં કરોડરજ્જુમાં અસંતુલન થશે.
તમને એબીએસ માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો સાથે વ્યાયામ કરવાની જરૂર છે, જે સ્પાઇન માટે આધાર પૂરો પાડવા માટે ઓવરડ્રાઇવમાં તમારા સંપૂર્ણ કોરને કામ કરશે. કેટલાક શ્રેષ્ઠ કસરતો મૃત-લિફ્ટ્સ અને squats છે, કારણ કે તે તમારી સંપૂર્ણ કોર સ્નાયુઓનું કાર્ય કરે છે અને વધુ સારી રીતે સંકલિત સ્નાયુ બિલ્ડ આપે છે. હકીકત એ છે કે આ કસરતો ઘણા અન્ય સ્નાયુઓ કામ કરે છે, તે કારણે શરીરમાં પુનઃપ્રાપ્ત થાય છે તેટલી ઝડપથી ચરબી નુકશાન થાય છે. ચરબીની કાળજી લેવામાં આવી છે અને એબો ટોન પછી, ધ્યાન પછી કસરત પર મૂકી શકાય છે જે છ પેકને વધુ ઝડપથી બતાવવા માટે મળશે, અને આ ક્રેન્ચ અને બેસીને અપ્સ છે
સારાંશ:
એબીએસ ટોન પેટની માંસપેશીઓનો સંદર્ભ આપે છે, જ્યારે છ પેક ટોન એબીએસની સાથે બહાર નીકળેલી સ્નાયુઓ છે
છ પેક વિના સારી ટોન એબ્સ (સપાટ પેટ) હોવું શક્ય છે.
સારી ટોન એબીએસ પણ શક્ય છે, પરંતુ તેમના પર ચરબીની એક સ્તર સાથે, અને તમારા એબીએસ પર છ પેક મેળવવા માટે, તમારે ચરબી સ્તરને બાળી નાખવાની જરૂર છે.
સારી ટોન એબીએસ માટે ચરબી બર્ન કરવા માટે, તમારે આખું શરીર કસરત કરવાની જરૂર છે, જ્યારે છ પેક માટે, તમારે વધુ વિશિષ્ટ કસરતોની જરૂર છે, જેમ કે crunches અને sit ups.
